Adventna Ljubljana

Slika Posted on Updated on

Pred dnevi, ko sem tekel v okolici Šišenskega hriba in Tivolija, sem takrat, ko se je že skoraj stemnilo, zagledal čudovit pogled na Ljubljanski grad v adventnem času. Takrat sem si rekel, da moram to priti obvezno pofotkat.

Upam da je tudi vam tako všeč kot meni in morda se kdo prav zaradi tega odpravi v Tivoli na sprehod v teh mrzlih, vendar prijetnih dneh. No in če boste že tam skočite še po stezi navzor do križišča pod Šišenskim hribom, odkoder se odpre ta čudovit razgled na adventno Ljubljano.

dsc01535-1

21. Ljubljanski Maraton 

Posted on Updated on

Letošnji maraton je bil zares nekaj posebnega. V zadnjem trenutku sem se premislil in spremenil prijavo v nedeljo zjutraj na 42. Pravzaprav sem brez posebnih priprav odšel na ta maraton, kar zares ne priporočam nikomur. Kljub temu pa je to svojevrstno doživetje in pravzaprav sem si tudi to želel poskusiti..na nek način. Od teka trojk spomladi nisem imel daljšega teka od 18k. Z Lukatom sva se odpravila na maraton, se ogrela in v ritmih Stojmašin začela taktično na izi. Čas je bil predviden na cca 3:45 in na začetku sva sledila zajcu. Kmalu sva mu malo pobegnila, vendar pa jaz nisem bil ravno svež in že kmalu sem začel malo pešati. Luka me je sicer zares dobro spodbujal, vendar pa mi to kaj dosti ni pomagalo. Kljub temu se nisem vdal in nadaljeval. Lukatu sem na devetindvajsetem kilometru rekel naj gre naprej in zares je odletel do cilja. Sam pa sem bil na tridesetem kilometru že v resnih težavah.  Nisem se jim pustil, pojedel še en gel in nadaljeval. Govoril sem si da bom nekako že prišel v cilj pa tudi če hodim..in tudi sem, prišel do cilja seveda 🙂 . Gledalci so bili letošnje leto zelo dobri in so močno spodbujali vse tekače po celotni trasi. Kjub glasnemu navijanju gledalcev, meni to kaj dosti ni pomagalo in do cilja sem se bolj ali manj vlekel :-/. Ko sem le končno zagledal tablo 42 in zavil na Kongresni trg se mi je prikazala sveta Marija in v cilju se mi je prvič v življenju zares odvalil kamen iz srca. Kjub vsemu trpljenju in mukam je na cilju ves trud poplačan in zadovoljstvo je neizmerljivo. Do doma sem bolj ali manj odšepal….nekaj pojedel, nato pa na zasluženo pivo z analizo maratona seveda :-). Maraton št. 5 v moji zbirki je uspešno dokončan!!

Tek Trojk 2015

Posted on Updated on

No pa smo le dočakali tudi letošni tek trojk. Letos je zopet bil štart zopet na Tromostovju, in osebno mi je tako bolj všeč. Pot nas je vodila po znani trasi. Že kmalu po prvih kilometrih  pa so se pojavile težave pri enem iz naše ekipe. Ni zmogel več začetnega tempa in je kar močno upočasnil. Ker pa je to tek solidarnosti in mora vse delovati v smeri uspeha ekipe kot celote (uspeh ekipe je skupni prihod v cilj). In prav zato smo se ves čas spodbujali in premagovali kilometer za kilometrom, ne glede na to, kdo je najšibkejši člen v ekipi. Kljub temu je Bojči občasno zaostal vendar pa sva ga z  Dejanom vedno znova počakala in ga spodbujala. Vendar  pa je raje tekel kar sam in naju kar naprej pošiljal naprej.  Tek je bil kot vedno prijeten in tudi lepo solidaren, tudi s strani vseh ostalih tekačev in trojk, tako kot kot vsako leto in prav zato se ga zelo rad udeležujem. Bilo je tudi kar vroče in vsi na progi so se spraševali, le kje je tisti obljubljeni dež, da nas malo osveži :-). Sam se tudi nisem preveč obremenjeval časom in mestom, katerga bomo oz. smo osvojili. Med tem,  ko sva s sotekačem čakala na tretjega člana ekipe Kaval Group sva spodbujala tudi ostale trojke in tekače ki so nas prehitevali, in malce uživala tudikot gledalca. Po teku pa seveda na pivo !! 🙂

Vsekakor je danes bil prijeten tekaško-rekreativni dan in pa tudi publika oz. vsi ki so se podali na pohod okoli Ljubljane so bili zelo prijazni in nas povsod, kjer je bilo to le mogoče, spodbujali. Hvala vsem za lep dan !! Se vidimo zopet naslednje leto :-).
tek_trojk_2015

My best running friend

Posted on Updated on

Moj najboljši tekaški prijatelj je seveda moja psička Tara. Imam jo ali pa ona mene že dobrih pet let tudi približno toliko časa tudi že teče z menoj. Naravnost uživa v preganjanju po gozdovih Tivolija , Rožnika, Mosteca in okolice. Velikokrat pa sva bila tudi na Golovcu in okoliških hribih.
Res je neverjetno kako znajo naši mali pa vendar najboljši prijatelji uživati v tako preprostih stvareh kot je sprehod ali tek po parku ali gozdu.


Res je majhna, vendar teče lahko pa cel dan :-)
Tara

 

Čez Mostove

Slika Posted on Updated on

Že dlje časa sem si želel teči čez čim več mostov ki prečkajo Ljubljanico. No danes pa sem se le odpravil. Začel sem z mostom na Livadi, nato pa nadaljeval čez Grubarjevo brv proti center kjer je bil stari del mesta še prav lepo praznično osvetljen in okrašen. Bilo pa je tudi veliko ljudi saj sem tekel zvečer, tako da so me nakateri ljudje kar malo čudno gledali :-). Kljub temu se nisem oziral na to in odtekel kar sem si zadal in le užival v tem enkratnem vzdušju in teku. Odtekel sem še vse mostove do Moščanskega mosta, nato pa obrnil proti domu proti domu. Vse skupaj sem odtekel 20 mostov (nekaj jih je bilo tudi čez Grubarjev prekop in Gradaščico,trasa je na spodnji sliki). Zagotovo bom še kdaj ponovil takšen tek in odtekel še kakšen mostiček več.

Featured image

Seznam mostov

Čez Ljubljanico :

Most na Livadi, Prulski Most, Hardeckega most, Šentjakobski most, Šuštarski most, Ribja brv, Tromostovje, Mesarski most, Zamajski most, Žitni most, Šempeterski most, Fabianijev most, Brv pred Materinskim mostom, Materinski most, Moščanski most.

Čez Grubarjev prekop:

Hladnikova brv na Špici, Gruberjeva brv, Karlovški most(stari).

Čez Gradaščico:

Trnovski most, Trnovski pristan, Petelinja brv.

Kot zanimovost pa še tale povezava:

http://sl.wikipedia.org/wiki/Seznam_mostov_na_Ljubljanici_in_Gruberjevem_kanalu

Treehouse

Posted on Updated on

Treehouse is the online interactive education platform

V kolikor se želite izobraziti na področju interneta in programiranja vam priporočam Treehouse.

Treehouse je spletna interaktivna izobraževalna platforma, ki ponuja tečaje za spletni, mobilni in poslovni razvoj.  Treehouse tečaji za razvoj spletnih strani in programiranje so namenjene začetnikom, ki želijo začeti novo kariero. Naučijo vas oblikovati vašo spletno stran ali pa ustvariti vašo prvo aplikacijo za vaš pametni telefon.

Treehouse (officially Treehouse Island, Inc.) is an online interactive education platform that offers courses in web, mobile and business development. Its courses on web development and programming are aimed at beginners looking to start a new career, while its courses in  business education and marketing teach students how to start and market a business in the technology industry.

The site uses short videos, interactive code challenges, quizzes and badges located on a user’s profile to teach students. Companies such as simple and living social use the site to recruit new employees based on the badges they have earned.

An Introduction to Treehouse
As members of the Treehouse community, students can learn to build websites, create
iPhone and Android apps, build web apps with Ruby on Rails and PHP, learn about user
experience, how to start a business, and much more.
Through 1000+ video tutorials, quizzes, and code challenges created by expert teachers,
students can learn to code in languages like Objective-C, HTML, CSS, PHP, Ruby,
JavaScript and SQL.

“Bringing affordable Technology education to people everywhere, in
order to help them achieve their dreams and change the world.”
At Treehouse we believe that understanding, controlling and communicating with technology
is a fundamental skill that everyone should have the opportunity to learn. With this in mind,
we offer our students across the world a comprehensive resource that helps them learn the
necessary skills to be part of the technology revolution. Our team works to fulfill our mission
and to provide the best online technology education for our students of all ages and
backgrounds, in over 120 countries across the world. Furthermore, we don’t just educate our
students, but also ensure that we provide a learning platform and environment that is
consistently valuable, interactive, engaging, and most importantly fun.
We also believe in offering each of our students the opportunity to learn the skills they need
— whether they have existing or little to no previous experience — to be job ready for the
tech industry. We’re here to guide them every step of the way, and for each individual student
that reaches their full potential and applies their knowledge out into the world, a part of our
mission is accomplished.

Tekaška tehnika in obutev

Slika Posted on Updated on

Tako kot svi tekači oz. kar 90% njih, sem tudi sam mislil, da je moja tekaška tehnika brezibna oz. da jaz pa le spadam med tisto manjšino, ki teče na prste in ne na peto. Vse lepo in prav a tako je bilo le dokler nisem staknil poškodbe in šele potem začel raziskovati, kakšni so vzroki za njo (pokostnica, koleno, itd.). Če bi pameten in poslušal že prej koga drugega pametnješega od sebe in šel na testiranje bi se verjetno vse skupaj obrnilo drugače.  Tam bi me posneli in zanalizirali vse moje napake in ko bi bil postavljen pred dejstva, se pa ne mogel več skrivati, kajneda. No saj so me, vendar se je vse skupaj zgodilo dosti kasneje kot bi se lahko.

No pa naj kar začnem s svojim primerom. Večino svoje tekaške karijere sem pretekel v supergah z močnejšo podporo na notranjem delu stopala,  oz. z copati za stabilnost, za pronatorje. Tekel sem kar dologo časa v njih in bil popolnoma zadovoljen z njimi, mislil sem da nič narobe z njimi in bil celo prepričan, da so to pravi copati za mene. Tako sem bil prepričan predvsem zato, ker so me tako prepričevali že v otroštvu.  Govorili so mi da z mojimi stopali nekaj ni vredu oz. da je moje stopalo ravno in da je to “velik problem”. Spominjam se kako je neka dohtarca -fizioterapevtka ali kar je pač že bila, moji mami je razlagala , kako naj bi bilo moje stopalo deformirano in da moram začeti delati določene vaje za stopala, drugače pa bo moje stopalo za vedno ostalo deformirano. Če bom delal določene vaje bo moje stopalo postalo bolj pravilno in nič več ravno, kar pa naj bi bilo zelo narobe. Če bom redno izvajal neke vaje za stopala, se bo stanje stopal drastično izboljšalo, če pa tega ne bom počel bom ostal na nek način celo življenje spaka. Seveda so to bili še časi bivše juge in nekega starega načina razmišljanja, šele kasneje pa sem izvedel, potem ko sem začel teči, da je takih ljudi veliko več, kot pa sem sam sprva mislil in so mi takrat to govorili.                                                             Kakorkoli že, tekel sem z copati za katere sem mislil da so prave za mene oz. z ravnim podplatom.Mislil sem da je pomembno da imajo raven podplat in da je ta močnejša podpora stopalnega loka zaradi tega, ker je moje stopalo pač bolj ravno in potrebujem oporo na notranjem delu. Tekel sem z copati za pronatorje. Ko sem si poškodoval pokostnico prvič se nisem oziral kaj dosti na to,  pa tudi na tehniko ne. Ko pa se mi je to zgodilo že drugič sem začel vse skupaj malo bolj raziskovati. Udeležil sem se nakaj predavanj in si dal izmerti stopalni lok. V neki trgovini so mi to naredili brezplačno, medtem ko sem tam kupoval copate. Bil sem presenečen nad tem, ko mi je rekel prodajalec, da sem supinator. Le odmahnil sem z roko in si rekel da je le študent, ki se je verjetno zmotil ali pa ne ve točno kaj to pomeni. Vseeno sem vzel sliko stopala domov in jo kasneje le dobro preučil, kljub vsemu je v meni pustil kanček dvoma. Vmes sem šel še na neko predavanje o tekaških poškodbah, predavatelju sem celo poslal sliko stopala in mu omenil svoj problem. Na podlagi posnetka stopala ni mogel povedati nič konkretnega ,saj ni imel moje video analize teka. Vmes je minilo še nakaj časa, nato pa sem se udeležil Tekaške delavnice pri Urbanih tekačih. Bilo je predavanje in učili smo se tehnike teka, poleg tega pa nas je trener tudi  posnel in naredil video analizo teka. Pri učenju pravilne tehnike teka in sem dobil zares veliko koristnih informacij, pa tudi to, da če tečeš pravilno tečeš lahko tudi veliko lažje in ekonomičneje, poleg tega pa je še bolj prijazno za vaše sklepe in vezi. Povedal nam je kako naj bi pravilno tekli in nam ob tem tudi svetoval kakšne copate naj uporabljamo. No in tu se moja zgodba o copatih razkrije. Jaz naj bi namreč bil supinator, saj obračam stopalo izrazito navzven in nisem pronator kakor sem ves ta čas mislil. Torej menim da je skoraj nepomembno kakšno stopalo imate, z nizkim lokov oz. ravno ali z visokim stopalnim lokom, to je skoraj nepomembno in nekateri trgovci z tekaško obutvijo poudarjajo predvsem to. Pa vendar to skoraj ni povezano s tem ali ste pronator ali supinator. Torej moj nasvet je, da si pustite izmeriti oz. posneti vaš tek in sicer menim da je najbolje pri strokovnjaku za to in ne v trgovini, tam niso vsi usposobljeni in strokovni za te stvari. To najbolje na kakšni tekaški delavnici pod okriljem kakšnega tekaškega strokovnjaka oz. kluba in ne v trgovini na tekaški stezi, to pa zato ker se na stezi teče drugače kot pa na prostem. Priporočam pa tudi kakšno tekaško delavnico.

Prilagam še nekaj slik z interneta, s katerimi si lahko pomagate in si izmerite stopalni lok in tehniko teka.

StopaloPronacijaTu je še moj posnetek z mojega prvega malega maratona. Razvidno je da obračam stopalo bolj navzven, kar je sicer zaželjeno pri tekačih in pa tudi da sem vsaj takrat tekel veliko bolj na peto in ne na prste:

Moj prvi mali maraton

 

Linki in reference:

Vsezasport.si:

http://www.vsezasport.si/zapisi/nasveti/kako-izbrati-tekaski-%20%20%20%20copat-glede-na-vas-tip-podplata

Runnersworld.com:

http://www.runnersworld.com/tag/pronation

 

 

Yes, I’m a runner !!